혈압의 정상 수치(단계별 고혈압, 저혈압, 노인혈압)

 

혈압의 정상수치

목차

혈압의 정상 수치: 건강한 혈압을 유지하는 방법

혈압은 우리 몸의 건강을 반영하는 중요한 지표 중 하나입니다. 정상 혈압을 유지하는 것은 심혈관 질환 예방에 필수적이며, 고혈압이나 저혈압은 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 혈압의 정상 수치, 고혈압·저혈압의 위험성, 그리고 혈압을 건강하게 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

혈압 값?

혈압(Blood Pressure)은 심장이 혈액을 내보낼 때 동맥벽에 가해지는 압력을 의미합니다. 혈압은 다음 두 가지 값으로 표시됩니다. 예를 들어 혈압이 120/80mmHg이라면, 수축기 혈압 120, 이완기 혈압 80을 나타냅니다.

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✔️수축기 혈압(최고 혈압, Systolic BP):
심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때의 압력
✔️이완기 혈압(최저 혈압, Diastolic BP):
심장이 이완하여 혈액을 받아들일 때의 압력

 

성인의 정상 혈압

세계보건기구(WHO)와 대한고혈압학회 기준에 따른 성인의 정상 혈압 수치는 다음과 같습니다. 이 수치를 기준으로 자신의 혈압 상태를 확인하고, 필요하면 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.

●정상 혈압:

수축기 혈압: 120mmHg 미만

이완기 혈압: 80mmHg 미만

 

●고혈압 전단계:

수축기 혈압: 120~129mmHg

이완기 혈압: 80mmHg 미만

 

●1기 고혈압:

수축기 혈압: 130~139mmHg 또는

이완기 혈압: 80~89mmHg

 

●2기 고혈압:

수축기 혈압: 140mmHg 이상 또는

이완기 혈압: 90mmHg 이상

 

●저혈압:

수축기 혈압 90mmHg 미만

이완기 혈압 60mmHg 미만

 

기립성저혈압의 진단/검사 (혈압측정 방법, 기립경검사)

일반적인 노인의 정상 혈압

노인의 경우 혈압을 너무 낮추면 어지럼증, 낙상 등의 위험이 증가할 수 있으므로, 일반적인 성인의 혈압보다 기준을 조금 높게 잡는 것을 권장하고 있습니다. 국가건강정보포털에서는 건강한 노인에서는 140/90 mmHg으로, 노쇠한 노인에서는 150/90 mmHg 정도 까지도 권장됩니다. 노인은 혈압 변동성이 클 수 있으므로, 가정에서 정기적으로 혈압을 측정하고 기록하는 것이 좋습니다.

 

 

✔️노인의 수축기 혈압: 140mmHg 미만

✔️노인의 이완기 혈압: 90mmHg 미만

 

✔️노쇠한 노인의 수축기 혈압: 150mmHg 미만

✔️노쇠한 노인의 이완기 혈압: 90mmHg 미만

 

올바른 혈압 측정 방법

정확한 혈압을 위한 체크리스트
정확한 혈압을 측정하는 것은 고혈압이나 저혈압을 진단하고 건강을 관리하는 데 매우 중요합니다. 잘못된 방법으로 측정하면 혈압이 실제보다 높거나 낮게 나올 수 있습니다. 이번 글에서는 가정에서 올바르게 혈압을 측정하는 방법과 주의사항을 정리해 보겠습니다.

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1. 혈압 측정 전 준비 사항
혈압을 측정하기 전, 정확한 결과를 얻기 위해 아래 사항을 지켜야 합니다.

✅ 측정 전 5분 이상 조용히 앉아서 안정된 상태 유지
✅ 운동, 카페인, 흡연, 음주 후 최소 30분 기다린 후 측정
✅ 배뇨 후 측정 (방광이 차 있으면 혈압이 높게 나올 수 있음)
✅ 혈압 측정 전 5분 동안 말하지 않기
✅ 편안한 환경에서 측정 (추운 곳이나 소음이 많은 곳 피하기)

2. 혈압 측정 시 올바른 자세
✅ 등을 기대고 바르게 앉기
-등받이가 있는 의자에 앉고, 발은 바닥에 평평하게 두세요.
-다리를 꼬거나 허리를 구부리면 혈압이 잘못 측정될 수 있습니다.

✅ 팔은 심장 높이에 맞추기
-팔을 테이블 위에 올려두고 심장 높이에서 측정하세요.
-팔이 낮거나 높으면 측정값이 달라질 수 있습니다.

✅ 소매를 걷어 올리고 혈압 측정기 착용
-얇은 옷 위에서 측정할 수 있지만, 두꺼운 옷 위에서는 측정하지 마세요.
-커프(압박띠)는 팔뚝에 밀착되도록 감고, 손가락 한두 개가 들어갈 정도의 여유를 두세요.

✅ 측정 중에는 말하지 않고 가만히 있기
-말을 하거나 움직이면 혈압이 상승할 수 있습니다.

 

정기적인 혈압 측정의 중요성

혈압은 매일 변동할 수 있기 때문에 규칙적으로 혈압을 측정하는 것이 중요합니다.
가정에서도 혈압계로 아침·저녁 정기적으로 측정하고,이상이 있다면 병원을 방문하여 상담하는 것이 좋습니다.

 

✅ 한 번만 측정하지 말고 13회 측정 후 평균값 사용
✅ 아침(기상 후 1시간 이내)과 저녁(취침 전) 하루 2회 측정
✅ 매일 같은 시간대에 측정하여 비교하기
✅ 손목 혈압계보다는 팔뚝 혈압계 사용이 더 정확함
✅ 이상 수치가 지속되면 병원을 방문하여 상담

✅ 측정할 때마다 혈압이 다르게 나올 수 있음 → 꾸준히 기록하여 평균값을 확인
✅ 고혈압이 의심되면 2~3일간 매일 혈압을 측정한 후 병원 상담 권장

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고혈압이 의심될 경우 보건복지부의 일차의료만성질환관리사업에 신청하여 전문 의료상담과 함께 체계적 관리를 받으실 수 있습니다. 또, 서울시 거주자라면 서울시에서 지원하는 대사증후군 관리서비스에 신청하여 상담과 관리를 받아보시기 바랍니다.

 

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