"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
전립선 건강에 좋은 대표 식품으로 토마토가 많이 알려져 있습니다. 토마토가 전립선에 좋은 이유부터 하루 권장 섭취량과 간편하게 섭취할 수 있는 라이코펜 영양제를 추천해 보겠습니다. 사람들이 많이 구매하는 제품으로 함량에 따른 인기 제품을 소개해 드립니다.
토마토가 전립선에 좋은 이유
토마토에는 '라이코펜(Lycopene)'이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 이 라이코펜은 전립선 조직에 잘 흡수되는 특징이 있어 전립선 세포를 활성산소로부터 보호해 주는 역할을 합니다.
특히 라이코펜은 전립선암 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 많습니다. 미국 하버드대학 공중보건대학원에서는 토마토를 꾸준히 섭취한 남성이 그렇지 않은 남성보다 전립선암 발병률이 약 21% 낮았다는 연구 결과도 발표한 바 있습니다.
토마토 하루 권장 섭취량
토마토의 라이코펜 함량은 크기나 품종, 익은 정도에 따라 차이가 있을 수 있지만, 일반적으로 토마토의 라이코펜 효과를 제대로 누리려면 하루에 약 15mg 이상의 라이코펜을 섭취하는 것이 권장됩니다.
• 라이코펜 15mg 이상으로
• 중간크기 토마토 2~3개 정도이며,
• 토마토 주스 한 컵(약 240ml)에 해당하는 양입니다.
👉생으로 먹는것보다 가열 조리된 형태로 섭취하는 것이 흡수율이 더 좋습니다.
라이코펜 영양제 추천 TOP3
토마토의 라이코펜을 계절에 상관없이 섭취하는 방법으로는 영양제를 통한 섭취를 권해드립니다. 간편하게 일정량을 꾸준히 섭취할 수 있는 라이코펜 인기 제품 3가지를 소개합니다.
네이처믹스라이코펜 15 맥스
👉제품 상세 보기
• 1 정당 라이코펜 함량 : 15mg
(1일 권장량 충족)
내츄럴플러스 라이코펜7 플러스 영양제
👉제품 상세 보기
• 1정 당 라이코펜 함량 : 7mg
(1일 권장량의 50% + 비타민 미네랄 성분)
마이라이프 내추럴스 라이코펜 30mg
👉제품 상세 보기
• 1정 당 라이코펜 함량 : 30mg
(1일 권장량의 200%)
마치며
토마토는 누구나 일상에서 즐길 수 있는 최고의 전립선 건강식품입니다. 하지만 그냥 먹는 것보다는 가열조리해서 먹는 것이 효과적이고, 계절에 상관없이 꾸준히 섭취하는 방법으로는 라이코펜 영양제를 통해 섭취하는 방법을 추천드립니다.